6月18～21日の練習会案内

まずは、19日（土曜）のTrainGamesから！！！

TrainGamesとはUreshinoAthleteオススメの練習方法で、一定ペースの集団走に色んなレベルのランナーさんが、色んな目的で参加できるのがメリット！！！

今回設定した「4分/ｋｍ」はエリートランナーにとっては少し速いjog程度かもしれないけど、サブエガランナーにとってはマラソンペースだし、サブ３を目指すランナーにとってはタイムトライアルでどこまで付いていけるかの練習になります♬

なによりみんなで走る一体感を求めてます（笑）

例えばキロ４ペースの３ｋｍ×５のインターバルと使して使ってもＯＫ！！！！

「青島太平洋マラソン」のエントリーも始まった訳だし、張り切っていきましょう！！！

毎週金曜夜の「Night Run Friday」！！！ 

 基本的にNRFは閾値ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです！ 

 初心者さんは私と一緒にウォーキングとランニングを交互に繰り返して、ランニングできる身体にしていきましょ！ 

 市民ランナーさんやガチランナーさんはみんな一緒に嬉野温泉駅まで走っていき、そこからはそれぞれジョギングや閾値ペースでのランニングを行います♬ 

 閾値ペースでのランニングは日頃のジョギングやマラソンペースで余裕をもって走れるようになる「有酸素能力」を鍛えるトレーニングです！ 

 受付時に念入りにトレーニングメニューの打ち合わせをして、確実に走れるペース設定を行います！

 チラシには6分15秒/ｋｍと現会員さんのペースを記載してますが、初めての方にはヒアリングのうえ達成可能なペースを設定しますので、参加すれば有益なトレーニングになること間違いなしです！ 

 ちなみにサブ５目指す会員さんは２回目の4.8ｋｍを6分15秒/ｋｍでチャレンジです！！！ 

前回けっこうきつそうでしたが、今回の結果は如何に！！！

 余裕度で自身の成長が感じられていいですね！！！

日曜日の朝はMorning　Sunday！ 

 この日はみゆき公園入口に集合して、建設中の嬉野温泉駅周辺の2.4ｋｍ/周のコースをjogします♬ 

 嬉野市内では比較的アップダウンが少なくて走りやすいコースです！！！

 内容は60～90分のLSD🎵 

 お喋りしながら楽しく走りましょう！！！ 

 長時間身体を動かしつづけることと、会話しながら走ることで、適当なＪＯＧのペースをつかんでもらうことが目的です🎵 

 トレーニング終了後は各自、嬉野を観光しちゃってください（笑）

月曜の夜はTrack Monday！ 

 この日は閾値ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです！ 

 ロードばっかりで閾値ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのもあれなんでたまには（笑）

  閾値ペースでのランニングは日頃のジョギングやマラソンペースで余裕をもって走れるようになる「有酸素能力」を鍛えるトレーニングです！ 

 受付時に念入りにトレーニングメニューの打ち合わせをして、確実に走れるペース設定を行います！

 チラシには6分15秒/ｋｍと現会員さんのペースを記載してますが、初めての方にはヒアリングのうえ達成可能なペースを設定しますので、参加すれば有益なトレーニングになること間違いなしです！ 

たぶんロードでやる時より距離が少し長くなるんできついかもです（笑）

以上で6月18～21日の練習会案内になります！ どうぞお気軽にご参加ください🎵

今週は土曜にTrainGamesもあるし楽しみ♬