ランニング再開して約2ケ月で５．６ｋｇダイエットに成功した話

ランニングのダイエット効果すごいな～って話です。

私、ずっと体調崩していて、８月から約半年間ランニングしていなかったんです。

そんなに長い期間ランニングしていなくても、県内一周駅伝が近づいてくると、今回は出場しない・できないと分かっていてもなんかソワソワしてきて、２月２日からランニングを再開しました。

再開時の体重は７０．８ｋｇ。。。太ってはないけどランナーらしい体型とはとても言えない状況でした。

そんでランニングを再開したんですが、２月はこんな感じ↓

そんで３月↓

３月２６日時点で約３１０ｋｍをランニング再開してから走りました。総消費カロリーは26000カロリーぐらい。

単純計算でいくと、ランニングだけで約４ｋｇのカロリーを消費してダイエットに成功したといえます。プラスで最近はお金ないんで禁酒してる分で摂取カロリーを抑えられているから、５．６ｋｇもダイエットできたのかな。

ちなみに途中経過はこんな感じ↓

2月2日　70.8ｋｇ（半年ぶりのランニング再開）

2月20日　69.0ｋｇ（18日間で1.8ｋｇのダイエット成功） 

3月2日　68.3ｋｇ（28日間で2.5ｋｇのダイエット成功）

3月10日　67.9ｋｇ（37日間で2.9ｋｇのダイエット成功）

本日　3月26日　65.2ｋｇ（53日間で5.6ｋｇのダイエット成功）

順調にダイエットできてランナーらしい体型になっていってます！

本クラブはダイエットを目的としたランナーさんの参加も大歓迎してまして、私自信の身をもって「ランニングはダイエットに効果的」ということを証明できているのかな～と思います。

しかしながら、一般ランナーさんはいきなり月間200ｋｍも走れないし、走ったらケガすると思うので、私みたいなペースでのダイエットは難しいと思います。

でも大丈夫！時間かかってもいいじゃないですか！その過程も楽しみながらランニングでダイエットしていきましょう！

ちなみにダイエットに成功したとして、それ以降ランニングしないと確実に太ります。自然の摂理です。体重をキープするには次の３択がありまして、

・ランニングを継続して消費カロリーを確保する

・筋肉量を増やして基礎代謝をよくする

・食事管理して摂取カロリーを抑える

どれが自分自信がやりやすいか選んで体重をキープしてください。

ということで、「ランニングはダイエットに効果的」という記事でした！