9月までの事業成果と９月練習会案内

まずは９月までのランニング事業の成果を報告します。

Aさん：４月からランニングを始めたビギナーさん

５か月で4.5kgのダイエットに成功。

始めは30分のジョギングでいっぱいいっぱいだったのが、今では7分ペースで15ｋｍ走れるように！

３kmのタイムトライアルでも16分の5分20秒/kmペースで走れて、ランニングエコノミーも高まっています。

本人の目標はダイエットなので、徐々に月間走行距離を伸ばしていきます。

Bさん：自己流でランニングしていた市民ランナーさん

本人の目標はフルマラソンでサブ３を達成することです。

今はランニングエコノミーを高めてスピード強化をしているところですが、VDOTでサブ３レベルに達しました。

その間、10ｋｍの自己ベストを１分間短縮したり、一人ハーフマラソンで今までの自己ベストと同じくらいのタイムで走れたりと着実に走力がみについてます。

今後は引き続きスピード強化に取り組みながら、フルマラソンに対応できるようなマラソントレーニングもできればと思います。

Ｃさん：自己流でランニングしていた女性ランナーさん

1000ｍのタイムを40日間で4分43秒から4分2秒に40秒短縮！！！

この方にはオンラインコーチをやっていて、トレーニング計画の提供と、トレーニングの指導助言、フォローバックを行っているのみです。

今は1000ｍ4分切に向けて、引き続きオンラインコーチしてます。

今回は代表して３名をご紹介しましたが、今からランニング始めるビギナーさんなど色んなランナーさんをサポートしておりますので、どうぞお楽しみに！！！

参加費はTrack Monday、Night Run Friday、Morning　Sundayが500円/回で、初めて参加される方はお試し体験で無料。 ペーサー付きのTrain　Gamesが1000円となっております。 

 それぞれのトレーニングよって目的がことなっております。

 継続して参加することで、トレーニング効果が線になって結果に繋がっていきますので是非ご参加ください。 

 参加しないランナーさんも、予定表を参考にしていただいて、多種多様なトレーニングをすることで結果に繋がっていきますよ！ 

 以上で９月の練習会案内になります。 

 どうぞお気軽にご参加、お問い合わせください。