月曜の夜は好評なTrackMonday

前回は１２名の方にご参加いただいた人気の練習会「Ｔｒａｃｋ　Ｍｏｎｄａｙ」！

市民ランナーさんも陸上トラックの走りやすさに感動されてました！

信号や車を気にしないでいいのはもちろん、陸上タータンは膝にも優しいというね（笑）

タータンに慣れちゃったらアスファルトが硬く感じちゃいますよマジで！

現在、お試し参加無料期間中ですのでお気軽にお参加どうぞ！ 

なお、事前にUA公式LINEに参加する旨のご連絡をいただければ、「ナリタイジブン」や現在の運動状況をヒアリングをさせていただいて当日のランニングメニューを事前にご提案します！ 

飛び入り参加もＯＫ！ 

チラシの【練習メニュー案】を基に、あなたに合った練習メニューを可能な範囲でご提案します！ 

当日の流れはといいますと、

受付19：30～　 ＠競技場ロビー※競技場入口に鹿島市体育協会事務所があり、階段を下りた所

検温やメニュー提案する時間です。当日飛び入りの方はお早めに起こしください。 

体操19：45～　 

静・動ストレッチをみんなで行います。自分のストレッチをしたい方は受付後に済ませておいてくさい。 

開始20：00～　 

ランニング初心者さんは私と一緒にウォーク中心で少しジョギングを入れながら、身体を走ることに慣らします。 

市民ランナーさんは30分間のジョギングの後、ウイングスプリント（流し）６本行い、ダウンで６分間のジョギングです！ ウイングスプリントは身体に速いランニングで刺激を入れる、学生ランナーは毎回行っている定番トレーニングです！

ガチランナーさんは20時スタートに合わせて各自アップを済ませておいてください。

メニューは2000ｍ×３をrest5分で行います。

ペースは各自お任せしますが、目安としては「5000ｍのターゲットタイムのペース」ぐらいです。

5000ｍのレースと同等の心拍への負荷をかけますが、距離を区切ってますので、身体への負荷はレース程ないトレーニングメニューです。

それではＭＳでお会いしましょう！ 

ご不明な点がございましたら、UR公式LINEよりご連絡ください！ 

※練習会の延期や中止の連絡は公式ＬＩＮＥよりお知らせしますので、ご登録お願いします↓