５月２１～２５日の練習会案内

毎週金曜夜の「Night Run Friday」！！！ 

 基本的にNRFは閾値ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです！ 

 初心者さんは私と一緒にウォーキングとランニングを交互に繰り返して、ランニングできる身体にしていきましょ！ 

 市民ランナーさんやガチランナーさんはみんな一緒に嬉野温泉駅まで走っていき、そこからはそれぞれジョギングや閾値ペースでのランニングを行います♬ 

 閾値ペースでのランニングは日頃のジョギングやマラソンペースで余裕をもって走れるようになる「有酸素能力」を鍛えるトレーニングです！ 

 受付時に念入りにトレーニングメニューの打ち合わせをして、確実に走れるペース設定を行います！

 チラシには6分30秒/ｋｍと現会員さんのペースを記載してますが、初めての方にはヒアリングのうえ達成可能なペースを設定しますので、参加すれば有益なトレーニングになること間違いなしです！

  日曜日の朝はMorning　Sunday！ 

 この日は鹿島の「ゆっくり走ろう会」さんにお邪魔します🎵

 「ゆっくり走ろう会」さんは42ｋｍ走をするとのことですが、当クラブは「10ｋｍタイムトライアル」を行います❣

６月６日の「佐賀10ｋマラソンin吉野ヶ里」に出るランナーさんもいるし、２４日（月）のTrackMondayでは「1500ｍタイムトライアル」を予定しているので、42ｋｍ走は断念して、「佐賀10ｋマラソンin吉野ヶ里」のリハーサルとして開催する次第です。

集合場所は鹿島市の古枝林業体育館！祐徳稲荷神社の近くの体育館です！

集合場所の詳細は改めてお知らせします。

早めに集合して、元箱根駅伝学連選抜ランナー流ウォーミングアップ法を伝授します🎵

「実力試し」です！どうぞ体調を万全に整えて、ご参加ください🎵

月曜の夜はTrack Monday！ 

 この日は月に１回のVDOT測定会（1500ｍＴＴ）！！！

前回参加したランナーさんはこの１か月でどれ程成長できたのか確認してください！

初参戦のランナーさんは力試しと思ってお気軽にどうぞ🎵

1500ｍって学生時代の「体力測定」でもやったことあると思うんですけど、あれも有酸素能力を測るためにやってたんですよ～

学生時代のタイムを覚えてらっしゃったら、当時と比較するのも面白いですね！

ちなみにＶＤＯＴを測定する目的は、現在のフルマラソンタイムを予想するとともに、レペティション・インターバル・閾値トレーニング・マラソンペースなど、各トレーニングの適切なペース・強度を算出するために行っています🎵

トレーニング強度って「質」のことで、厚底カーボンシューズが出てからは、トレーニングの「量」より「質」を重視する流れになってきています！！！

まずはスピードを追求して、如何にマラソンペースに余裕を持てるかって具合で、「距離に耐える」って概念は薄くなりつつありますよ！！！

以上で5月21～25日の練習会案内になります！ 

 ご不明な点がございましたら、UR公式LINEよりご連絡ください！ 

 ※練習会の延期や中止の連絡は公式ＬＩＮＥよりお知らせしますので、ご登録お願いします↓