毎週月曜の夜はTrack　Monday！！！

明日はいよいよ、Ureshino Athlete練習会のメインイベント【Track Monday（TM)】！！！

贅沢にも鹿島市陸上競技場（蟻尾山ﾄﾗｯｸ）を貸し切ってナイターまでつけちゃいます！

ロードだと信号とか～車とか～足元とか～注意しなくちゃいけないことが多いんだけど、TMではそんな心配は一切不要！純粋に走ることにだけ集中できます！

しかも市民ランナーさんは陸上トラックのタータンで走ったことはあまりないのでは？？？

タータンは独特の柔らかさと反発があって、あなたのランニングをサポートしてくれますよ！

是非TMに参加して体験してみてください！

 現在は参加料はいただいておりませんので、遊び感覚でお気軽にご参加ください。

 なお、事前にUA公式LINEに参加する旨のご連絡をいただければ、「ナリタイジブン」や現在の運動状況をヒアリングをさせていただいて当日のランニングメニューを事前にご提案したいと思います！

 飛び入り参加もＯＫ！中高生も参加無料！

 チラシの【練習メニュー案】を基に、あなたに合った練習メニューを可能な範囲でご提案します！

 当日の流れはといいますと、 

 受付19：30～　 

 検温やメニュー提案する時間です。当日飛び入りの方はお早めに起こしください。 

 体操19：45～　 

 静・動ストレッチをみんなで行います。自分のストレッチをしたい方は受付後に済ませておいてください。 

 開始20：00～　

ランニング初心者さんは私と一緒にウォーク中心で少しジョギングを入れながら、身体を走ることに慣らします。

 市民ランナーさんはレベルに合った30分jogか閾値ペースで1.2ｋｍ×3本を提案します！ 

 代表選手は10000ｍを3分40秒ペースのペーランします！

このペーランがベースで、10000ｍがきつい方は2000ｍ×3みたいに距離を短くして3分40秒ペースで走ってみては？

また、余裕がある方は途中で自分の好きなペースに上げて、ペーランに合流して、またペース上げるみたいな変化走もいい練習になると思います！

せっかくのトラック練習なので、私の提案どおりでなく、スパイク履いてのショートインターバルやレペティションもＯＫです！自分がやりたい練習をしてください！

 それではTMでお会いしましょう！ 

 ご不明な点がございましたら、UR公式LINEよりご連絡ください！ 

追記　代表選手のペーランは20時10分スタートです

 ※練習会の延期や中止の連絡は公式ＬＩＮＥよりお知らせしますので、ご登録お願いします↓